江南秋雨中，我望见了许许多多历史的轮回

我觉得你这个应该是肩周炎引起的。
平时要多运动手臂，转动手臂。
热敷应该可以缓解症状，哪里痛就热敷哪里，不过痊愈可能要热敷一两个月。
或者贴伤湿膏，或者跌打药酒（跌打的气雾剂）配合热敷